Heb jij de tijd en interesse. Dan kun je zelf uit gaan zoeken welke producten jouw koolhydraat rijke ingrediënten kunnen vervangen. Hierdoor wordt je bewuster van wat je eet en leer je jezelf een gezond eetpatroon aan.
Heb jij hier minder verstand van, geen tijd voor of ligt je interesse gewoon weg hier niet? Dan kun je op internet ontzettend veel variatie in koolhydraatarme dieeten vinden. Om de waarde en haalbaarheid van zon dieet in te schatten is het goed om feedback van deelnemers te lezen.
Een andere optie dan het internet kan zijn dat je gaat praten met een dieetist of een personal trainer. Zij kunnen een dieet maken aangepast op jou huidige situatie en de doelen die je wil behalen.