Je gaat nu je eetschema maken. Kijk allereerst welke ingrediënten niet passen in je dieet dat wil zeggen: ‘’ het behalen van je doelstelling vertragen’’. Zo kan vlees het proces in enkele dieeten vertragen. Echter is vlees te vervangen door vleesvervangde producten. Vervang toegevoegde suikers voor gezonde suikers en in sommige gevallen helemaal geen suiker.
Stel gerechten samen en houdt de hoeveelheid voedingstoffen goed bij en blijf onder de grens.
Je hebt nu recepten van maaltijden, ontbijten en lunches. Nu kan jij zelf naar eigen smaak indelen op welke dag je welke recepten klaarmaakt.
Jij bent nu elke dag bewust van wat je gaat en mag eten volgens je dieet.